Syndrome des jambes sans repos : Diagnostic, traitement et prévention 

Le SJSR atteint selon les estimations 2 % à 15 % de la population mondiale

Ce trouble neurologique se caractérise par l’ envie irrépressible de bouger les jambes pour se débarrasser de sensations anormales comme des fourmillements, des brûlures. ou des douleurs

Ce syndrome peut frapper sans distinction d’âge ou de sexe puisque hommes femmes et enfants peuvent être indifféremment atteints même si le pourcentage de femmes atteintes est légèrement supérieur et même si cette affection se rencontre plus fréquemment chez les personnes avançant en âge

C’est surtout le soir au moment où on souhaiterait s’endormir et pendant la nuit que les symptômes se manifestent à répétition ou empirent en intensité atteignant même parfois d’autres parties du corps comme les doigts , les mains et les bras .

Souvent considéré comme inoffensif, le syndrome des jambes sans repos peut créer une multitude de problèmes, le plus courant étant une fatigue extrême due à l’impossibilité de trouver le sommeil : Il n’est pas rare pour les patients atteints du SJSR de rester éveillés pendant 24 à 36 heures – ou plus – et de ne pouvoir atteindre le niveau de sommeil profond indispensable pour connaître un repos vraiment bénéfique.

Cette fatigue génère irritabilité , manque de concentration, ce qui interfère sur leur capacité à faire leur travail, à apprendre en classe, à assumer leurs responsabilités parentales, ou à effectuer des tâches nécessitant une attention soutenue et une réaction rapide, comme la conduite.

En dépit d’une prise de conscience croissante l ‘ entourage des patients souffrant de ce syndrome a souvent beaucoup de mal à comprendre son impact sur la vie quotidienne de ces derniers

Le syndrome des jambes sans repos peut ruiner des vies et même mettre en danger le patient lui-même et d’autres personnes

Le diagnostic 

Le syndrome des jambes sans repos est souvent considéré comme un effet de l’imagination des patients ou comme un symptôme d’une autre maladie par les médecins qui n’en ont pas entendu parler .Les personnes qui en sont atteintes se sentent souvent incomprises

Pour l’instant le syndrome des jambes sans repos reste un mystère , sans cause connue

La recherche soupçonne un possible facteur génétique , un grand nombre de patients faisant état d’antécédents familiaux de la maladie .Elle est également souvent associée à la grossesse , à une insuffisance rénale , au diabète et à la maladie de Parkinson et elle peut être aggravée par la caféine , l’alcool et le tabac .

Il n’existe pas de test unique permettant de diagnostiquer la maladie :le diagnostic s’appuie en général sur la description de ses symptômes par le patient et éventuellement sur une série d’analyses pour vérifier que le patient ne souffre pas d’une autre maladie engendrant les mêmes symptômes

Le traitement 

Médicaments 

En l’absence de cause connue, les médecins sont contraints de traiter les symptômes, et notamment de prescrire des médicaments habituellement développés à l’origine pour la maladie de Parkinson.

Des progrès ont été réalisés récemment en ce qui concerne ​​les produits pharmaceutiques spécifiquement conçus pour le syndrome des jambes sans repos . Ces traitements procurent généralement un certain soulagement, mais la plupart des patients finissent par constater une aggravation de leurs symptômes qui peuvent diminuer pendant la nuit, pour apparaître à la place le soir ou pendant la journée . Dans certains cas, l’augmentation de la posologie du médicament peut même aggraver l’intensité et la durée d’une attaque.

Méthodes douces 

Plutôt que de vous précipiter sur des médicaments en cas de symptômes légers ou modérés et qui ne sont pas trop perturbants ,il est parfois possible d’en réduire l’intensité et la fréquence par d’autres moyens

• Changez vos Habitudes de vie

Soyez d’abord particulièrement vigilants quant aux circonstances dans lesquelles les symptômes apparaissent ; vous pourrez ainsi adapter votre style de vie en conséquence :

Pour commencer, privilégiez l’exercice physique modéré des membres inférieurs 2 à 3 fois par semaine

• Misez sur l’alimentation :

En effet , si vous souffrez de carences en minéraux ou vitamines quelques changements de régime alimentaire peuvent soulager certains symptômes liés à cette affection

— Si une carence en fer est soupçonnée d’être à l’origine de vos symptômes ,les produits d’origine animale tels que les viandes rouges ( bœuf ), les poissons et fruits de mer ( huitres , palourdes ) et les volailles ( foie de poulet , viande de dinde ) seront pour vous les meilleures sources alimentaires de ce micro nutriment qui sera absorbé par l’organisme à hauteur de 15 à 35 %

Parmi les aliments d’origine végétale , haricots secs , lentilles , épinards, raisins secs en constituent également une source appréciable quoique à un moindre degré ( 2 à 20 % d’absorption uniquement )

– Une carence en magnésium peut parfois provoquer des contractions musculaires , des picotements et des crampes et peut être à l’origine du SJSR ; si tel est le cas , consommer des aliments riches en ce nutriment peut apporter un certain soulagement et vous aider à atteindre l’apport quotidien recommandé pour un adulte soit 310 à 400 mg: pommes de terre , haricots , pois sont de bonnes sources de magnésium .

• Adoptez les bons gestes

Lorsque les symptômes se manifestent :

Ne réprimez pas votre envie de bouger : faites des étirements doux

Effectuez des massages légers

Prenez des bains de pied chauds ( pendant 3 minutes ) puis froids ( 10 à 60 secondes ) ; répétez l’opération à 2 ou 3 reprises

• Pensez aux produits naturels

L’ huile essentielle de lavande aide à atténuer les symptômes du syndrome des jambes sans repos

Le camphre

Grâce à ses propriétés thérapeutiques et antispasmodiques le camphre peut soulager les symptômes du SJSR : Une petite quantité d’huile ou de crème de camphre appliquée en friction douce sur vos jambes chaque soir avant de vous coucher fera disparaître très rapidement la sensation de picotement

La menthe poivrée

Le menthol contenu dans la menthe poivrée peut soulager l’agitation des jambes et les douleurs musculaires : Un massage doux de vos jambes pendant 5 à 10 minutes avec de l’huile essentielle de menthe poivrée chaque nuit avant d’aller vous coucher aidera aussi à soulager la tension

L’huile de Lavande

Relaxante, elle peut aider à réduire les symptômes du SJSR et l’effet calmant de son parfum vous aidera à mieux dormir: quelques gouttes d’huile de lavande sur la plante des pieds ,chaque nuit avant le coucher seront suffisantes

Vous pouvez aussi prendre un bain de pied pendant 10 minutes avant d’aller au lit dans de l’eau tiède à laquelle vous aurez ajouté quelques gouttes d’huile de lavande .

L’extrait de pois mascate

Certains patients obtiennent de bons résultats avec une supplémentation en extraits de pois mascate ( nom botanique Mucuna Pruriens ) , une légumineuse annuelle grimpante des régions tropicales de l’Inde, de l’Afrique et de l’Amérique (Amérique centrale, Amérique du Sud et Caraïbes).Cette plante qui contient un acide aminé précurseur de la dopamine est traditionnellement utilisée depuis des millénaires par la médecine ayurvédique pour le traitement de la maladie de Parkinson

Mais ce produit ne doit être utilisé que sous surveillance médicale car il comporte de nombreuses contre – indications , des effets indésirables et présente des risques d’interactions avec d’autres compléments alimentaires ou des médicaments

Prévention 

Deux pistes sont particulièrement à explorer :

L’alimentation

Certains aliments aggravent les effets du syndrome des jambes sans repos :chez de nombreuses personnes alcool et caféine ne font pas bon ménage avec ce syndrome

Evitez la caféine spécialement avant de vous coucher,

Pensez aussi aux nombreuses boissons énergétiques et sodas ainsi qu’au chocolat et à certains médicaments ( cf antidouleurs ) qui contiennent une quantité élevée de caféine

La lutte contre l’obésité

La recherche a démontré que la prévalence du syndrome des jambes sans repos augmentait progressivement en fonction de l’indice de masse corporelle et du tour de taille : une raison supplémentaire de lutter contre l’obésité dont les dangers pour la santé d’une manière générale sont par ailleurs bien connus

Ne prenez pas à la légère le syndrome des jambes sans repos: il peut avoir un impact très négatif sur votre qualité de vie.