10 choses qui nous rendent plus heureux
Voici une liste de 10 choses qui, selon les psychiatres, nous rendent plus heureux :
On commence !
1. SAVOURER CHAQUE MOMENT AGRÉABLE
Repenser à ces moments de bonheur aide à réduire la dépression générale. Cela aide à créer plus de sérotonine, la substance chimique qui nous aide à rester de bonne humeur.
2. ÉVITER LES COMPARAISONS
Essayer de rester au même niveau que les gens qui, selon nous, ont tout, peut être difficile lorsque nous ne possédons pas ce qu’ils ont. L’occident est extrêmement dominé par cette idée et cette distinction entre celui qui possède et celui qui ne possède pas. Concentrez-vous sur ce que vous accomplissez et possédez dans votre vie. Et ne vous souciez pas de ce que possèdent les autres.
3. ATTENTION ! NE FAITES PAS DE L’ARGENT UNE PRIORITÉ
Oui, nous avons tous besoin d’argent pour survivre et personne ne veut être pauvre. Mais ceux qui placent l’argent en tête de leur liste de priorités sont ceux enclins à la mauvaise estime de soi, à la dépression, l’anxiété et la peur. L’argent est nécessaire dans nos sociétés, mais ne doit pas être une jauge pour le bonheur. Plus nous cherchons de la satisfaction dans les choses matérielles, plus court est le plaisir. Nous ne devons pas nous définir par rapport aux choses que nous possédons. Mais, plutôt par rapport à qui nous sommes à l’intérieur.
4. POSSÉDER DES OBJECTIFS AYANT DU SENS
Lorsque nous cherchons à atteindre certaines choses, cela nous donne le sentiment d’avoir un but. La recherche a également montré que les gens ont besoin d’un but pour avancer. Uniquement exister crée dépression et tristesse parce qu’une personne sent qu’elle ne possède aucun but dans la vie, ou aucune raison de vivre. Tal Ben-Shahar, professeur à Harvard, est d’accord : « Le bonheur réside à l’intersection entre plaisir et signification. Que ce soit au travail ou à la maison, le but est de s’engager dans des activités qui sont significatives et agréables au niveau personnel. »
5. PRENDRE DES INITIATIVES
Lorsque quelqu’un prend des initiatives, par exemple au travail, l’expérience possède plus de sens et est plus agréable. Car, une des sources principales de malheur et de dépression est le fait que les gens détestent leur travail. Lorsque nous avons l’impression de prendre le contrôle et nous nous sentons récompensés pour nos efforts, cela rend l’expérience plus heureuse.
6. AMIS ET FAMILLE
Les gens les plus heureux possèdent de bons amis et une famille aimante. Mais, cela n’inclut pas une vie de fêtard avec des connaissances d’un jour. Il est question, ici, de relations riches offrant un profond soutien, celles qui font partie intégrante de la vie de quelqu’un. Cependant, posséder des relations ou des amis ne suffit pas à être source de bonheur. Les liens doivent être proches, riches de sens et aimants, entre personnes prenant réellement soin l’une de l’autre, pour créer du bonheur.
7. SOURIRE
Sourire fait beaucoup, même lorsque vous n’en avez pas envie. Ceci vous aide à apprécier le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide.
8. DIRE MERCI EN ÉTANT SINCÈRE
Ceci revient à l’idée de gratitude. En fait, montrer de la gratitude génère du bonheur pour chaque partie. Les recherches de Martin Seligman, fondateur de la psychologie positive, ont révélé que les gens qui écrivent des « lettres de gratitude » ont des niveaux plus intenses de bonheur, ils souffrent moins de dépression et les effets durent pendant des semaines. De même, les personnes exprimant de la gratitude ont plus de chances de réussir dans la vie.
9. FAIRE DE L’EXERCICE
Beaucoup d’études et de recherches montrent que l’exercice physique aide à chasser la dépression. Car, il stimule biochimiquement les endorphines qui font que vous vous sentez bien et vous donne un sens d’accomplissement.
10. AIDER LES AUTRES
Aider les autres est extrêmement gratifiant et apporte du bonheur. Lorsque vous donnez du bonheur, vous recevez de la joie. Ceci inclut également d’écouter les autres, de transmettre le savoir et le pardon.
Enfin, le respect est un autre facteur clé universel créant du bonheur. Lorsque nous nous sentons respectés, nous sommes plus heureux. Lorsque nous respectons les autres, ils nous respectent en retour. Le bonheur est une rue à deux sens. Lorsque nous rendons les autres plus heureux, ils retournent la pareille.