Combattre la candidose digestive : Les aliments clés pour rétablir votre équilibre intestinal
La candidose digestive, souvent sous-estimée, peut avoir un impact majeur sur votre bien-être. Découvrez comment adapter votre alimentation pour lutter efficacement contre cette mycose intestinale et retrouver une flore équilibrée.
Comprendre la prolifération de candida albicans
Notre organisme abrite une multitude de micro-organismes essentiels à notre santé. Parmi eux, la levure Candida albicans est naturellement présente dans le tube digestif. Cependant, lorsqu’elle prolifère de manière excessive, elle provoque une mycose digestive appelée candidose. Ce déséquilibre peut être causé par divers facteurs, dont une alimentation inadaptée.
Pour rétablir cet équilibre fragile, il est crucial d’adopter des habitudes alimentaires judicieuses. En effet, certains aliments peuvent favoriser ou inhiber la croissance de cette levure indésirable.
Quels aliments à éviter ?
La première étape consiste à priver Candida albicans de sa principale source d’énergie : le sucre. Les sucres simples, présents dans le sucre raffiné, les confitures, les pâtes à tartiner, les sodas et les jus de fruits industriels, doivent être évités. Les produits ultra-transformés comme les biscuits, gâteaux, bonbons et viennoiseries sont également à proscrire.
En outre, il est recommandé de limiter les aliments contenant des levures, telles que les pains, fromages fermentés, alcools et charcuteries. Ces denrées peuvent aggraver le déséquilibre intestinal déjà présent.
Quels aliments à privilégier ?
Pour rétablir une flore intestinale saine, misez sur les aliments riches en prébiotiques. Ces substances nourrissent les bonnes bactéries de votre microbiote. L’huile de coco, associée à de l’ail et de l’oignon, constitue un excellent choix pour enrichir vos repas en prébiotiques. Les légumes frais, les céréales complètes ainsi que les graines de chia et les noix du Brésil sont également bénéfiques.
Les probiotiques jouent un rôle clé dans ce processus. Consommez des yaourts aux ferments lactiques ou optez pour des suppléments comme le BACTIVIT EQUILIBRE, qui apportent des souches probiotiques spécifiquement sélectionnées pour renforcer votre microbiote.
Conseils supplémentaires pour une alimentation équilibrée
Maintenir un bon équilibre acido-basique est essentiel. Réduisez la consommation d’aliments acidifiants tels que les viandes, produits laitiers et farines raffinées. Préférez les aliments alcalinisants comme les fruits, légumes et oléagineux. Idéalement, votre alimentation devrait être composée de 70 % d’aliments alcalinisants et 30 % d’acidifiants.
Évitez également les pesticides, additifs et conservateurs présents dans les aliments transformés. Optez pour des produits biologiques et bruts afin de minimiser les perturbations métaboliques.
Enfin, procédez par étapes pour adapter votre alimentation. Permettez à votre flore de s’adapter progressivement à ces changements, tout en soutenant votre transition avec des compléments probiotiques si nécessaire.
Sources :
- Rôle des prébiotiques et probiotiques dans la santé digestive
- Impact de l’alimentation sur la candidose intestinale