Les 6 habitudes dangereuses qui détruisent votre microbiote sans que vous vous en rendiez compte

7 février 2025 Gregory

Le microbiote, souvent appelé la « deuxième peau » de notre santé, joue un rôle crucial dans notre bien-être global. Pourtant, nos modes de vie modernes regorgent de pratiques qui peuvent le déséquilibrer sans que nous en soyons conscients. Découvrez comment préserver cette flore essentielle grâce aux conseils d’un expert reconnu.

Aliments industriels : Un danger invisible

Les aliments ultratransformés sont omniprésents dans nos assiettes. Pourtant, ils contiennent des additifs néfastes, des sucres cachés et des graisses saturées qui perturbent gravement l’équilibre du microbiote. Le Dr Julien Scanzi insiste sur l’importance de limiter ces produits. Optez plutôt pour des repas maison et prenez le temps de lire les étiquettes alimentaires.

Les antibiotiques : Une solution parfois trop rapide

Bien qu’ils soient indispensables dans certains cas, les antibiotiques peuvent nuire à votre flore intestinale lorsqu’ils sont mal utilisés. Leur consommation excessive entraîne une destruction massive des bonnes bactéries. Le spécialiste rappelle l’importance de suivre strictement les prescriptions médicales. Après un traitement antibiotique, il est recommandé de prendre des probiotiques pour restaurer l’équilibre.

Stress chronique : L’ennemi invisible

Notre intestin, surnommé le « deuxième cerveau », est étroitement lié à notre système nerveux. Le stress chronique peut donc fragiliser notre microbiote et provoquer divers troubles digestifs. Apprenez à gérer votre stress grâce à des activités relaxantes telles que la méditation, la cohérence cardiaque ou simplement une promenade en nature.

Fibres alimentaires : Les alliées indispensables

Les fibres alimentaires jouent un rôle clé dans la santé digestive. Elles nourrissent les bonnes bactéries et favorisent leur croissance. Intégrez-les régulièrement dans votre alimentation grâce à des légumes, des fruits, des légumineuses et des céréales complètes. Votre microbiote vous remerciera !

Sommeil : Une priorité souvent négligée

Un sommeil de qualité est essentiel pour maintenir un microbiote équilibré. Les nuits agitées ou irrégulières affectent directement la diversité microbienne. Adoptez des habitudes saines comme aller se coucher à heure fixe et éviter les écrans avant de dormir.

Inactivité physique : Un facteur sous-estimé

L’activité physique stimule non seulement votre corps mais aussi votre microbiote. Même une simple marche quotidienne peut avoir un impact positif. Privilégiez les escaliers, pratiquez une activité sportive régulière et bougez autant que possible tout au long de la journée.