Syndrome de l’intestin irritable : Les solutions choc d’une experte pour éliminer les ballonnements définitivement

Et si la clé pour soulager vos douleurs abdominales et vos ballonnements se trouvait dans votre assiette… et dans votre façon de manger ? Rhian Stephenson, nutritionniste et fondatrice d’Artah, dévoile dans Vogue des stratégies révolutionnaires pour reprendre le contrôle sur le syndrome de l’intestin irritable. Décryptage des méthodes qui redonnent espoir à des millions de personnes.

Syndrome de l’intestin irritable : Un fléau méconnu qui touche des millions

Longtemps minimisé comme trouble psychosomatique, le syndrome de l’intestin irritable (SII) est aujourd’hui reconnu comme une affection complexe. Il toucherait 5 % des Français, selon les études épidémiologiques. Les symptômes ? Spasmes douloureux, alternance de diarrhées et constipation, mais aussi fatigue chronique. Rhian Stephenson souligne un fait marquant : « Le SII ne surgit jamais sans raison ». Antibiotiques à répétition, stress intense ou déséquilibres alimentaires – tous ces éléments peuvent déclencher la tempête digestive.

Aliments déclencheurs : La clé pour décrypter vos symptômes

La première étape consiste à traquer les aliments ennemis. « Utilisez un journal des symptômes », insiste l’experte. Fromages, légumineuses ou gluten – chaque corps réagit différemment. Une méthode radicale ? L’éviction temporaire de certains groupes alimentaires, sous supervision médicale. Cette approche permet d’identifier les intolérances cachées, souvent masquées par des réactions inflammatoires.

Manger en pleine conscience : Une révolution pour votre digestion

Oubliez les repas avalés devant l’écran d’ordinateur. « La digestion commence dans le cerveau », rappelle Rhian Stephenson. Mâcher lentement, savourer chaque bouchée – ces gestes simples activent la production d’enzymes digestives. Une étude publiée dans Gastroenterology Research and Practice confirme : les patients pratiquant la méditation alimentaire voient leurs ballonnements diminuer de 40 % en six semaines.

Mastication : Le geste simple qui change tout

Vingt-cinq fois – c’est le nombre de mastications idéal par bouchée selon les nutritionnistes. « Bien broyer les aliments réduit la charge de travail des intestins », explique la fondatrice d’Artah. Résultat ? Moins de fermentations responsables de gaz douloureux. Testé par des milliers de patients, ce protocole combine hygiène de vie et rééquilibrage microbiote pour des effets durables.

Sources :

• Vogue France – Entretien exclusif avec Rhian Stephenson
• Artah – Plateforme officielle de nutrition intégrative