Arthrose et polyarthrite : 9 plantes aux pouvoirs anti-douleur vérifiés par la science
Et si la solution à vos douleurs articulaires se cachait dans la nature ? Alors que 10 millions de Français souffrent d’arthrose, des études récentes révèlent le potentiel de plantes millénaires pour combattre raideurs et inflammations. Découvrez ces alternatives naturelles soutenues par la recherche, avec des posologies précises pour agir efficacement.
Les stars éprouvées : Curcuma, camomille, gingembre
Curcuma : L’Or Anti-Inflammatoire
Posologie : 1 500 mg/jour d’extrait standardisé
Effets : Réduction de 40 % des douleurs (étude vs placebo)
Astuce : Associer avec du poivre noir pour x20 l’absorption
La camomille allemande, en infusion quotidienne (6 g/jour), diminue la sensibilité articulaire. Quant au gingembre, 250 mg d’extrait suffisent à atténuer les raideurs matinales.
Trésors méconnus : Ashwagandha, boswellie, arbre à gomme
- Ashwagandha : 250 mg/jour pendant 1 mois réduit gonflements et ankylose
- Boswellie : 100 mg d’extrait protègent le cartilage et limitent les ostéophytes
- Eucommia ulmoides : 3 mois de cure pour régénérer les tissus articulaires
Plantes exotiques : Des vertus révolutionnaires
| Plante | Usage Traditionnel | Efficacité Validée |
|---|---|---|
| Tripterygium wilfordii | Médecine chinoise | Supérieure au méthotrexate dans 55% des cas |
| Pivoine de Chine | Décoctions ancestrales | -30% de gonflement synovial |
Applications pratiques : Protocoles sur-mesure
Synergie Express :
- Matin : Thé au gingembre frais râpé (2 cm)
- Midi : Gélule de curcumine + poivre noir
- Soir : Cataplasme d’huile essentielle de gaulthérie
Sources :
- Cochrane Library – Revue d’études sur les thérapies naturelles
- HAS – Prise en charge des rhumatismes inflammatoires