4 symptômes physiques causés par le stress émotionnel qu’il ne faut jamais ignorer
Pour beaucoup d’entre nous, le stress fait partie intégrante de notre quotidien, et nous avons appris à vivre avec, faute de pouvoir faire autrement. Cependant, cela ne suffit pas. Si vous souhaitez vraiment retrouver un état de bien-être durable, il est crucial de traiter les causes profondes du stress pour l’éliminer ou, au minimum, le réduire significativement. Sinon, à long terme, le stress peut entraîner des troubles de l’humeur ayant des conséquences néfastes sur votre santé mentale.
Le stress émotionnel se manifeste de multiples façons, notamment sous forme de symptômes physiques. Ces signes ne doivent pas être ignorés, car ils peuvent indiquer que votre santé mentale et émotionnelle est fragilisée. Découvrez ci-dessous les 4 principaux symptômes physiques liés au stress émotionnel :
On manque d’énergie
Le stress n’a pas uniquement des répercussions sur votre esprit ; il impacte également votre corps de manière physiologique en libérant de la cortisol , surnommée « l’hormone du stress ». Cette hormone provoque des effets similaires à ceux d’un effort physique intense : elle accélère votre rythme cardiaque et peut vous laisser fatigué(e) et léthargique.
De plus, le stress peut perturber vos cycles de sommeil, conduisant à des insomnies fréquentes. Ce manque de repos nuit gravement à votre vitalité et à votre capacité à rester en pleine forme.
On grince des dents (Bruxisme)
Le bruxisme , c’est le grincement involontaire des dents, qui survient généralement pendant la nuit. Selon certaines études, entre 10 % et 15 % de la population française serait touchée par ce trouble.
Le bruxisme peut avoir des répercussions importantes sur votre santé bucco-dentaire, comme des douleurs à la mâchoire, une usure prématurée des dents ou même des migraines. Lorsque vous êtes stressé(e), votre subconscient reste actif pendant votre sommeil, et votre corps utilise votre bouche comme moyen d’évacuer cette tension accumulée.
Des maux de tête ou des migraines
Les migraines sont souvent associées au stress émotionnel. Lorsque vous êtes anxieux(se) ou tendu(e), les muscles de votre cou, de votre nuque et de votre crâne se contractent, provoquant des tensions qui peuvent déclencher des maux de tête chroniques.
Ces douleurs peuvent aller de simples inconforts à des épisodes invalidants, rendant difficile la concentration et les activités quotidiennes.
Des troubles digestifs
Le système nerveux entérique, souvent appelé « le second cerveau », est directement connecté à votre système nerveux central. Ainsi, lorsque vous êtes stressé(e), cela peut perturber votre digestion, entraînant des symptômes tels que :
Ballonnements
Nausées
Douleurs abdominales
Constipation ou diarrhée
Ces troubles digestifs ne doivent pas être pris à la légère, car ils peuvent aggraver votre mal-être global.
Conclusion
Ignorer ces symptômes physiques pourrait avoir des conséquences graves sur votre santé globale. Il est donc essentiel de prendre conscience de ces signaux d’alerte et d’adopter des stratégies efficaces pour gérer votre stress. Que ce soit par la méditation, l’exercice physique régulier ou encore une meilleure gestion du temps, chaque petit geste compte pour préserver votre bien-être mental et physique.
Sources :
- Étude sur les effets du stress chronique sur la santé
- Recherche sur le lien entre stress et troubles digestifs