Tension basse : 5 solutions rapides et efficaces pour la faire remonter naturellement
Vous ressentez des vertiges, une fatigue intense ou des étourdissements ? Vous souffrez peut-être d’hypotension. Découvrez nos astuces immédiates et solutions durables pour faire remonter votre tension sans médicament et retrouver rapidement votre énergie.
Reconnaître les symptômes d’une tension trop basse
Une tension artérielle basse (inférieure à 90/60 mmHg) se manifeste par :
- Vertiges et étourdissements
- Vision trouble ou « mouches volantes »
- Fatigue persistante
- Nausées
- Difficultés de concentration
Boisson express pour remonter la tension
Ingrédients :
- 1 pincée de sel marin non raffiné
- Jus d’1/2 citron
- 1 c.à café de miel
- 25 cl d’eau minérale riche en sodium
Préparation : Mélangez tous les ingrédients dans un grand verre. À boire lentement en cas de malaise.
Mode d’emploi : Maximum 2 fois par jour pendant les crises. Ne pas utiliser en continu plus de 3 jours.
5 méthodes naturelles pour augmenter sa tension
1. Augmentez modérément votre apport en sel
Contrairement aux hypertendus, les hypotendus peuvent bénéficier d’un léger surplus de sel :
- Ajoutez 1 à 2 pincées de sel marin à vos repas
- Privilégiez les aliments naturellement salés (olives, fromages, poissons fumés)
- Évitez les excès (ne pas dépasser 6g/jour)
2. Hydratez-vous suffisamment
La déshydratation aggrave l’hypotension :
- Buvez 1,5 à 2L d’eau par jour
- Préférez les eaux riches en minéraux (Hépar, Quézac, Vichy Célestins)
- Évitez l’alcool qui dilate les vaisseaux
3. Adoptez les bons réflexes posturaux
L’hypotension orthostatique (baisse de tension au lever) peut être atténuée :
- Levez-vous progressivement
- Croisez les jambes avant de vous lever
- Contractez les muscles des jambes avant de vous mettre debout
4. Stimulez votre circulation sanguine
Plusieurs techniques efficaces :
- Douches écossaises (alternance chaud/froid)
- Massages des jambes vers le cœur
- Surélévation des pieds pendant 10 minutes
5. Adaptez votre alimentation
Certains aliments aident à stabiliser la tension :
- Réglisse (sous forme de tisane ou bonbon)
- Café ou thé (avec modération)
- Amandes et noix de cajou
- Chocolat noir
Tisane tensionnelle à la réglisse
Ingrédients :
- 1 c.à café de racine de réglisse coupée
- 1 c.à café de romarin
- 25 cl d’eau frémissante
- 1 rondelle de gingembre frais (optionnel)
Préparation : Infuser 10 minutes. Filtrer. Boire 1 tasse le matin.
Précautions : Ne pas dépasser 3 semaines. Contre-indiqué en cas d’hypertension.
Quand consulter un médecin ?
Certains symptômes nécessitent une consultation urgente :
- Perte de connaissance
- Confusion mentale
- Douleur thoracique
- Faiblesse d’un côté du corps